ETT – Det är bra för din hjärna.
Träning bidrar till och förbättrar blodtillförseln till hjärnan. Det ökar tillväxten av nya blodkärl och bidar till nya hjärnceller. Studier visar att det hjälper dig att fokusera mer samt att det bidrar till snabbare lärande och bättre minne.
TVÅ – Det gör dig gladare
Flertalet studier visar att träning motverkar depression och att det bidrar till ett gladare allmäntillstånd. Detta tack vare att träning frisätter substanserna serotonin, noradrenalin, endorfiner och dopamin som dämpar smärta, lättar upp ditt humör och motverkar stress.
TRE – Du sover bättre.
Genom att träna aktivt upplever många att kvaliteten på sömnen blir bättre, det blir också enklare att somna tidigare. Se till att inte träna för nära läggdags bara, då är din kropp upp i varv och det kan bli svårare att somna.
FYRA – Du lever längre
Genom att träna och ta hand om sin kropp gynnas kroppens inre organ. Detta gör att din förväntade livslängd höjs. Du minskar även risken för metabola sjukdomar, som exempelvis diabetes typ 2.